w domu

[...] biegac miales za duza wage, ktorej nie daly rady Twoje stawy i sciegna i zostaly nadwyrezone. Sam mialem ten problem kiedys. Tak wiec najpierw wzmocnij sciegna i stawy. W domu oprocz treningu Freed85 polecam Ci np. taki prosty trening ktory poprawi Ci wytrzymalosc i podkreci meatabolizm: Wykonujesz 8 serii nastepujacych po sobie cwiczen: [...]

[...] biegaj 2x w tygodniu, 1x w tygodniu rob trening uzupelniajacy wg wskazowek Freed85 albo moj - co wolisz, rozciagaj i stosuj diete. Do tego 2x w tygodniu zrob trening ACT w domu dla poczatkujacych i za 2 miesiace bedziesz mial efekty. Inna droga nie ma sensu. Poza tym staraj sie byc aktywny caly czas. Jesli teraz to sezonowy zryw to niestety [...]

Ja w domu i mnie nic nie doszło... :/ A bym już dziś przyfasolił bo mam trening na 17

[...] :) Jednak w moim przypadku nie jest to zwykła walka ale prawdziwy mortal kombat King_Odinno niestety jak na razie nie mogę sobie pozwolić na masowanie :D bo bym musiał w domu drzwi wymieniać i pewnie za chwil kilka i serducho Ale po redukcji przyjdzie czas i na masę. Co do tabaty to już o tym czytałem i nawet myślałem o próbie stosowania bo [...]

[...] od przyszłego tygodnia 200 kcal, gdyż po ostatnim tygodniu waga słabo poszła w dół. Oraz planuję wrzucić BCAA w dni treningowe przed i po treningu a okazało sie że w domu uleżało pół puchy Pure Bcaa SFD }:-((zostało po ostatniej redukcji). Samopoczucie: Ogólnie kto czytał wyżej śpiący jestem ale co wymagać od organizmu po 2h snu. Zaraz [...]

[...] "koci grzbiet" np przy wstawaniu z lozka,prostowaniu sie,czasami przy schyleniu. Zauwazylem tez ze miesnie kregoslupa szybciej mi sie mecza...jak sprzatam w domu to po 5 minutach mam strasznie napiete miesnie... Chce dodac ze 3 lata cwicze akrobatyke i nigdy nie mialem zadnych problemow z kregoslupem a na basen chodze od wielu [...]

Ja ćwiczę w domu u rodziców i tam też w zimę jest 5 stopni, a jak wlacze dobrze grzanie to 10. Ale jak nie ma dziur i nie wieje to tego nie czuć. Dobra bluza, dlugie spodnie, czapka i jazda. Ale to już jak sam uważasz. Wyrównaj ciezar wiosla jedn z wyciskaniem jedn, bedzie mniej zabawy. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-12 22:06:47

[...] dopiero teraz wiem co znaczy wiosłowanie jednorącz, mimo widzianych filmików nie docierało do mnie że ręka w łokciu ma być sztywna, podobnie ukoszenie hantelek bokiem, w domu machałem 9 kg po 10 razy, a gdy on mi pokazał jak to robić to 5 kg 10 pow ciężko zrobić. A po ćwiczeniu rozpiętek na Butterfly to na drugi dzień czułem mięśnie [...]

[...] aby nie zrobić sobie krzywdy itp. Potem to sam będę robił- komponował sobie partie mięśni i ćwiczenia do nich, zresztą już pochwalił że dużo wiem i to co ćwiczyłem w domu (pytał ile powtórzeń serii itd) mówił że ćwiczyłem z przewagą na wytrzymałość. Co do siłowni to tu jest strona i możesz wejść na galerię: http://silownia-hades.pl/ [...]

[...] tego co osiągnąłem. Czyli BCAA i białko oraz dieta z misusowym bilansem no i bieganie plus trening siłowy. Tylko nie wiem jaki plan na ten trenig? Co myślisz? Ciągnąć dalej to samo czy zmiana, pasowało by mi 2 razy w tyg, najpierw trenig siłowy ( najlepiej w domu) a po nim bieganie.. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-07 17:33:20

[...] poczatku 12/10/8 powtórzeń co 2 tygodnie zmniejszać ilość a dokładać ciężar. Jak skończe te serie to poszukam czegos innego. Poza tym nie chodze na siłownie tylko ćwicze w domu, bo po pierwsze nie widze siebie narazie na siłowni poza tym nie mam czasu i najcześciej dopiero kolo 22 cwicze. Stąd też moje ograniczenie do takich ćwiczeń bo niestety [...]

[...] i spowodował jego porażkę. „To szalona gra, w którą gramy” – powiedział Gaethje. „To jest powód, dla którego to kocham. To jest gra o centymetry. Na koniec dnia, będąc w domu przed moją publiką – czasami tracisz kontrolę nad swoimi emocjami. Nie jestem dokładnie pewien, co się stało. Miałem najlepszą okazję swojego życia. To szalona gra.” [...]

Dzieki panowie, ja za 6tyg powrot do kraju na stale, to teraz robie wyluzowanie, po roztrenowaniu zrobie intuicyjny split w domu 2 razy w tyg i raz na silowni i do tego intuicyjne jedzenie. Po powrocie sprobuje troche masy dodac:)

w jaki sposob?... cwiczylem tylko w domu na hantlach(18kg) bo innych wczesniej nie mialem a od jakiegos czasu(3 miesiecy) cwicze u kumpla na laweczce i lzejszych hantlach. zaczynalem od zera wlasciwie,nie mam zabardzo ulozonego treningu i cwicze 1,5 h co 2 dni ale to od tych 3 miechow a wczesniej to bardzo nieregularnie nawet raz na tydzien:)

postaram sie zrobic cos, bo nie mam chwilowo...jak bede w domu postaram sie zeskanowac zdj z przeszlosci...od przedszkola przez podstawowoke itp, zawsze bylem wiekszy od rowiesniokow, bylem gruby, przyznaje sie do tego, gdzies tak w 4-5 klasie pods zaczelo sie zmieniac-sekcja plywacka, sw i inne...wiec troche pracy mnie kosztowalo...nie jestem [...]

[...] ze nie chce rosnąć. Mam 173 może urosnę, może nie . A panienki no cóż 160-170 są niezłe lufy i to nie w moim wieku tylko ogólnie dojrzale. Nie wiem czy wy myślicie ze ja w domu siedzę i widzę tylko siebie w lustrze i mamę? przecież mam kontakt z ludźmi i jeśli bym uważał ze jestem zbyt maly i za maly na laski ,to bym wnioskow nie wysnuwał [...]

dzięki, zimą właśnie najlepiej mi się redukuje wyniki siłowe - nieznane. Od roku na siłce nie byłem. Trochę w domu ćwiczę...i jak na razie starcza mi to w 200% już jako takie "pakowanie" mnie nie interesuje teraz właśnie ma być tylko estetycznie, zdrowo, po prostu fajnie do końca stycznia wycinam a ta masa co będzie potem to bardziej [...]

Puchar Świata w WL federacji WUAP, w domu kultury w Chwałowicach. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-06-27 23:34:17

[...] którzy się wypowiadają autorytatywnie w sprawach o których nie maja zielonego pojęcia i takich tępię. A ze do emerytury dużo nie zostało i jakis autorytet w pracy mam to czasami sobię mogę na coś takiego pozwolić ;-D. Też nie lubię przesadnego pukania, stukania i stękania na siłowni dlatego ćwiczę w domu, przynajmniej nikomu nie przeszkadzam :-D.

40 dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd - Podsumowanie według kryteriów Mastiego ; 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 - BZ 2.jakość spania - 1,5 - BZ 3.łatwość wstawania ze snu - 1 - zdecydowana poprawa mam nadzieje że będzie jeszcze lepiej 4.nastawienie do treningu - 2 - BZ 5.regeneracja - 1,5 - [...]